Hvorfor jeg skabte solyoga.online

Jeg har levet med vedvarende smerter i min øvre ryg i mere end 15 år. Derfor kender jeg også til det paradoks, der kan opstå, når man har ondt: På den ene side har kroppen brug for bevægelse. På den anden side kan bevægelse føles vanskelig, utryg eller som endnu en ting, kroppen skal kunne præstere.

Yoga har været en vigtig del af mit liv gennem mange år. Ikke fordi yoga har gjort mig smertefri. Det har den ikke.

Men yoga har over tid hjulpet mig til at få et mere venligt forhold til min krop og til mig selv.

Og netop dét er en stor del af tanken bag solyoga.online.

Når yoga ikke handler om at kunne mere

Vi møder ofte bevægelse med en idé om, at vi skal opnå noget. Blive stærkere. Mere smidige. Komme længere ind i en stilling. Forbedre kroppen.

Når man lever med smerter, kan den tilgang hurtigt blive endnu en arena, hvor kroppen opleves som utilstrækkelig.

Min tilgang til yoga er en anden.

For mig handler yoga ikke først og fremmest om, hvad kroppen kan præstere. Det handler om at mærke den.

At opdage de små nuancer.

At kunne registrere forskellen mellem spænding og afspænding. Mærke åndedrættet. Lægge mærke til, hvornår kroppen ønsker bevægelse, hvornår en stilling skal justeres, og hvornår det måske er mere omsorgsfuldt at holde en pause.

Nogle dage kan bevægelsen være større. Andre dage ganske lille.

Begge dele kan være yoga.

Når kroppen gør ondt

Smerte er kompleks, og oplevelsen af smerte påvirkes af mange forskellige forhold.

Når vi har ondt gennem længere tid, kan kroppen samtidig komme til at befinde sig i et vedvarende alarmberedskab. Vi bliver måske mere opmærksomme på kroppens signaler, spænder op eller bliver utrygge ved bestemte bevægelser.

Derfor interesserer jeg mig ikke kun for selve yogastillingen, men også for hvordan vi er til stede i den.

Kan vi bevæge os langsomt nok til faktisk at registrere, hvad der sker?

Kan vi mærke kroppen uden straks at skulle ændre den?

Kan vi opdage et område, der føles rart eller neutralt, selv på en dag hvor smerterne fylder?

Og kan åndedrættet, langsomheden og opmærksomheden være med til at skabe små øjeblikke, hvor kroppen opleves anderledes?

Yoga og mindfulness kan ikke nødvendigvis fjerne kroniske smerter. Det synes jeg er vigtigt at sige.

Men de kan måske være med til at ændre vores oplevelse af dem og vores relation til den krop, vi lever i.

Kroppen som en ressource

Når kroppen gør ondt dag efter dag, er det meget forståeligt, hvis opmærksomheden efterhånden bliver rettet mod alt det, der ikke fungerer.

Det kan næsten føles, som om kroppen står i vejen for det liv, man gerne vil leve.

Noget af det, yoga har lært mig, er at rette opmærksomheden lidt bredere.

For samtidig med smerterne findes der ofte også andre sansninger.

Varmen fra en hånd mod kroppen. Bevægelsen fra et åndedræt. Føddernes kontakt med gulvet. En behagelig strækfornemmelse. Tyngden af kroppen mod underlaget. Et område, der faktisk føles roligt.

Det kan virke som små ting.

Men for mig er det en vigtig del af yogaen.

Ikke at ignorere smerterne eller forsøge at tænke dem væk, men at opdage, at kroppens oplevelse kan rumme mere end smerte.

På den måde kan kroppen langsomt få lov til også at være en ressource frem for kun noget, der begrænser os.

En langsom og sansende yoga

Det er denne tilgang, der ligger bag yogasekvenserne på solyoga.online.

Jeg underviser langsomt og med god tid til at mærke efter undervejs. Du vil ofte blive inviteret til at undersøge en bevægelse frem for blot at udføre den.

Der er ikke én rigtig måde, en yogastilling skal se ud på.

Du må justere. Bruge puder og tæpper. Gøre bevægelsen mindre. Blive lidt kortere tid i stillingen. Springe noget over. Eller vælge en helt anden variation.

Jeg ønsker, at yogaen skal være et sted, hvor du kan øve dig i at lytte til kroppen, ikke endnu et sted, hvor kroppen skal leve op til bestemte krav.

Derfor finder du både blid Hatha Yoga, Yin Yoga, restorativ yoga, meditationer og afspændinger på solyoga.online. Fælles for dem er nærværet, langsomheden og muligheden for at tilpasse praksissen til den krop og den dag, du møder op med.

Derfor skabte jeg solyoga.online

Jeg skabte solyoga.online, fordi jeg gerne ville gøre denne form for yoga lettere tilgængelig.

Særligt for mennesker, der lever med vedvarende smerter, men også for alle, der længes efter en mere nænsom og mindful tilgang til yoga.

Hjemme foran skærmen er der ingen, du skal følge med.

Du kan sætte videoen på pause. Tage en ekstra pude. Blive liggende lidt længere. Vælge 10 minutter den ene dag og en længere sekvens den næste.

Og måske kan yoga med tiden åbne for en større opmærksomhed på kroppens mange sansninger, også dem der let overses, når smerterne fylder.

Det er i hvert fald det, yoga er blevet for mig.

Ikke en vej til den perfekte eller smertefri krop.

Men en mulighed for at møde kroppen med lidt mere nærvær, nysgerrighed og venlighed.

Og det er den mulighed, jeg gerne vil give videre gennem solyoga.online.

Kærlig hilsen
Maja Christina Lindberg
Yogalærer og grundlægger af solyoga.online