Meditation & Afspænding
Meditation og afspænding er en rolig og nærværende praksis, hvor du guides til at mærke kroppen, åndedrættet og det, der er til stede i øjeblikket. Her arbejder du med opmærksomhed, sansning og en blid kontakt til kroppen uden krav om at skulle præstere eller ændre noget. I meditation og afspænding foregår praksissen ofte liggende eller siddende, hvor du inviteres til at give slip på spændinger og vende opmærksomheden ind i kroppen. Det gør denne kategori særligt velegnet til dig, der har brug for en pause, lever med smerter eller ønsker en mindful tilgang til at være i kroppen.
Video Serier
Mindful guidning til øjeblikke af stilhed, ro og sanseglæde
Denne serie med guidede meditationer og afspændinger er skabt til dig, der længes efter små pauser med nærvær, kropslig opmærksomhed og mindful fordybelse. Serien indeholder forskellige meditationer, afspændinger og blide vejrtrækningsøvelser, som kan støtte dig i at skabe mere kontakt til kroppen, åndedrættet og sanserne. Guidningerne foregår i et roligt tempo med fokus på mindfulness, sansning og det at være til stede i det, der mærkes lige nu. I flere af sekvenserne indgår bevidste vejrtrækningsøvelser, som kan hjælpe med at skabe mere plads i kroppen, støtte nervesystemet og invitere til større nærvær. Du bliver guidet med en blid og omsorgsfuld tilgang, hvor der er plads til både uro, træthed, smerter, spændinger og behovet for hvile.
Guidede lydmeditationer i naturen med nærvær og sansning
Træd ind i et roligt og sansende univers med naturmeditationer. Denne serie består af guidede lydmeditationer, som inviterer dig til at sænke tempoet og genfinde forbindelsen til naturen, kroppen og nuet gennem mindfulness og nærvær. I en hverdag fyldt med skærme, information og mange indtryk kan naturen være et sted, hvor nervesystemet får mulighed for at finde mere balance, og hvor opmærksomheden stille kan vende hjem til kroppen og sanserne. Gennem de guidede lydmeditationer bliver du inviteret til at mærke vinden mod huden, lytte til naturens lyde, fornemme jorden under dig og skabe kontakt til det, der er levende lige nu. Meditationerne kan lyttes til ude i naturen, på en stille gåtur, i haven, ved havet eller hjemme, når du længes efter mere jordforbindelse, nærvær og en mindful pause fra hverdagens tempo. Du guides roligt gennem meditationerne med fokus på sansning, kropslig opmærksomhed og det at være til stede uden at skulle præstere noget. Serien er særligt velegnet til dig, der: -ønsker mere nærvær og fordybelse i hverdagen -længes efter en mindful forbindelse til naturen -har brug for en pause fra overstimulering og tankemylder -lever med kroniske smerter eller uro i kroppen -ønsker guidede lydmeditationer i et blidt og sansende tempo Naturmeditationerne kan bruges som små åndehuller i løbet af dagen eller som støtte til hvile, restitution og selvomsorg.