Mindfulde pauser med én stilling og fuld opmærksomhed

Nogle dage kalder kroppen på lange sekvenser, andre dage er det nok med et enkelt øjeblik af nærvær. På denne side finder du små yin-pauser, hvor jeg mindfuldt guider dig ind i én enkelt stilling ad gangen. Du kan vælge præcis den stilling, der kalder på dig i dag. Måske en tryg foroverbøjning, hvor du kan vende opmærksomheden indad, et twist der skaber plads, eller en bagoverbøjning der inviterer åndedrættet helt ind i hjertet. Hver stilling får lov at folde sig ud i sit eget tempo, og du får tid til at smelte, sanse og være. Det er din invitation til at sænke tempoet og give kroppen opmærksomhed, selv når tiden er knap. Måske som et lille pusterum i din dag, måske som en lille ceremoni før sengetid. Uanset hvornår og hvordan du lander her, byder jeg dig velkommen.

Yin Yoga 5 videos Total: 1h 19m

Mindfulde pauser med én stilling og fuld opmærksomhed

Videoer i serien

Giv slip i Sommerfuglen

Giv slip i Sommerfuglen

Tag en mindful pause og lad kroppen synke ned i støtte. I denne korte yin yoga-video guider jeg dig blidt ind i en støttet bagoverbøjning - en stilling, der inviterer til at åbne forsigtigt op og give slip. Med bløde ord leder jeg dig til at sanse åndedrættet, mærke hjertets rytme og lade tyngdekraften gøre sit arbejde. Ingen anstrengelse, ingen præstation blot en stund til at være til stede med det, der er. En kærlig pause til dig. Udstyr: Yogamåtte, hynde, to blokke, pude, tæppe

Rolig & Beroligende Mindfulness & Balance +10

Smeltende hjerte, en pause i nærvær

Smeltende hjerte, en pause i nærvær

Denne korte yin yoga-sekvens er en del af serien “Mindfulde pauser - én stilling, fuld opmærksomhed”, hvor vi fordyber os i én enkelt stilling ad gangen. Her er fokus på Smeltende hjerte, en hjerteåbnende og nærende stilling, der blidt inviterer overkroppen til at smelte mod underlaget og slippe ind i ro. Vi begynder med blide, sansende bevægelser for skuldre, arme og bryst som en mindful forberedelse, der gør kroppen klar til at lande i stillingen med tillid og nærvær. Du guides ind i stillingen med god tid og opmærksomhed, så du kan give helt slip og lade pausen åbne sig indefra. En stille stund til at mærke dig selv i kontakt, i hjertet, i nuet.

Rolig & Beroligende Mindfulness & Balance +10

Smelt ind i Barnets stilling

Smelt ind i Barnets stilling

Giv dig selv en mindful pause. En stund til at mærke kroppen og åndedrættet i ro. I denne korte yin yoga-video guider jeg dig blidt ind i Barnets stilling, hvor du får mulighed for at smelte ned i underlaget, slippe spændinger og finde et øjebliks hvile. Lad tyngdekraften gøre arbejdet, mens du nænsomt guides til at sanse åndedrættet og det, du mærker lige nu – uden at skulle ændre på noget. Lad kroppen synke ind i nuet.

Rolig & Beroligende Mindfulness & Balance +6

En blid omfavnelse i Hjortens stilling

En blid omfavnelse i Hjortens stilling

Giv dig selv en mindful pause som en blid omfavnelse i Hjortens stilling. I denne korte yin yoga sekvens guider jeg dig ind i et nænsomt twist, hvor kroppen støttes af en hynde, så du kan overgive dig helt til tyngdekraften. Her er intet, du skal opnå. Intet, du skal udrette. Kun en invitation til at sanse, blødgøre og give slip, øjeblik for øjeblik. Lad åndedrættet finde vej ind i kroppen. Lad stillingen holde dig. En stille stund til at hvile i dig selv.

Rolig & Beroligende Begynder venlig +8

En rolig stund i twistets favn

En rolig stund i twistets favn

I denne sekvens inviteres du ind i en rolig stund med yin stillingen Liggende twist. En nærende og afspændende stilling, der omfavner hele kroppen i en blid rotation. Vi begynder liggende med små, sansende bevægelser, som varmer rygsøjlen op og skaber kontakt til åndedrættet. Herfra guides du roligt og mindfuldt ind i twistet, hvor du får mulighed for at give slip både fysisk og mentalt. Sekvensen støtter dig i at lande i nuet og mærke kroppens naturlige bevægelse mellem aktivitet og hvile. En stille stund, hvor du kan lade kroppen finde sin egen vej mod blødhed, tillid og nærvær. Udstyr til denne praksis: -Yogamåtte -Pude/skumblok til hoved -Evt. tæppe til at have over kroppen

Rolig & Beroligende Mindfulness & Balance +8