Nærvær i bevægelse

Denne serie består af fire mindfulde Hatha Yoga-sekvenser. Her inviteres du ind i et langsomt rum med bevægelse, hvor fokus ikke er på at præstere, men på at mærke og sanse ind i kroppen. Sekvenserne er guidet blidt og mindfuldt, med god tid til at lande i kroppen, følge åndedrættets rytme og registrere de fornemmelser, der opstår undervejs. Bevægelserne foregår langsomt, så du kan mærke dig selv indefra og lade kroppen finde sit eget tempo. Et rum, hvor du kan trække opmærksomheden hjem i kroppen, give dig selv en pause fra ydre støj og i stedet møde dig selv med venlighed, nysgerrighed og kropslig opmærksomhed.

Hatha Yoga 4 videos Total: 2h 57m
4 videos matcher dine kriterier
Nulstil alle filtre

Videoer i serien

Land i kroppen
#1
45:07

Land i kroppen

I denne sekvens inviteres du til at lande blidt i kroppen og sætte tempoet ned. En rolig og groundende Hatha Yoga-praksis, hvor jorden bliver en støttende base under dig, og hvor du kan mærke, hvordan kroppen langsomt falder til ro indefra. Med fokus på grounding og tryghed guides du gennem en blid bevægelsesrejse, hvor du får tid til at sanse, mærke åndedrættet og give slip på dagens tempo. Her handler det ikke om at nå noget, men om at være med det, der er ~ og lade kroppen finde sin egen rytme. Sekvensen afsluttes liggende med yin stillingen Svævende ben, hvor du inviteres ind i et beroligende hvil for hele kroppen. Et stille øjeblik, hvor du kan lade tyngden slippe, lande i underlaget og samle dig selv.

Rolig & Beroligende Begynder venlig +8
Indre glød og livskraft
#2
50:17

Indre glød og livskraft

Denne sekvens inviterer dig til at vende opmærksomheden blidt indad og forbinde dig med kroppens indre varme og livskraft. Vi åbner et sanseligt rum, hvor du får lov at mærke den stille glød, som lever i dig. Praksissen begynder liggende, hvor du blidt guides gennem 'det fuldkomne åndedræt', så åndedrættet kan vække forbindelsen til kroppen indefra. Herfra bevæger du dig videre i rolige, bløde bevægelser omkring maven, hofterne og hjertet ~ områder, hvor livsenergien kan få lov at strømme og udfolde sig. En invitation til at nære din indre ild på nænsom vis, uden at presse og et møde med den kraft og varme, der allerede bor i dig.

Energisk & Opkvikkende Fleksibilitet & Åbning +7
Mærk fra hjertet
#4
36:36

Mærk fra hjertet

I denne sekvens inviteres du til at lade din yogapraksis udspringe fra et blødt og kærligt sted i dig selv. Et rum, hvor du ikke skal præstere eller rette noget til ~ men møde dig selv med nærvær og åbent hjerte. Gennem rolige, mindfulde bevægelser guides du til at synke dybere ned i kroppen og komme i kontakt med det, der lever under tankerne. Her handler det ikke om, hvordan det ser ud, men om hvordan det føles indefra. Sekvensen afsluttes i en blid, støttet hjerteåbning, hvor du får lov at hvile med brystet åbent og kroppen båret. Et stille øjeblik, hvor du kan mærke hjertets rytme, åndedrættets bevægelse og den kærlige tilstedeværelse i dig.

Energisk & Opkvikkende Fleksibilitet & Åbning +10
Balance som en levende fornemmelse
#12211
45:34

Balance som en levende fornemmelse

I denne sekvens inviteres du til at udforske balance som noget levende ~ ikke som noget, der skal opnås, men som noget, der hele tiden bevæger sig og forandrer sig i dig. Gennem blide, mindfulde bevægelser guides du til at mærke, hvordan balance ikke handler om at stå stille, men om små justeringer, nærvær og kontakt med åndedrættet. Et sanseligt møde med kroppens egen intelligens, hvor du får lov at lytte til de signaler, der opstår, når du bevæger dig mellem stabilitet og bevægelse. Der er plads til både det stabile og det vaklende. Til både det, der føles let, og det, der udfordrer en smule. Alt sammen som en del af balance sådan som den opleves i en levende krop. Sekvensen afrundes med en rolig afspænding, hvor kroppen får lov at integrere oplevelsen og lande i stilheden, med det, der er

Energisk & Opkvikkende Vejrtrækning & Meditation +11