På opdagelse i dine indre farver

En liggende meditation for dig, der lever med smerter.

I denne meditation inviteres du til blidt og nysgerrigt at udforske kroppens landskab med alt hvad det rummer. Måske mærker du steder, der føles svære eller ubehagelige. Måske steder, der er neutrale. Og måske også små lommer af lethed eller behag.

Når vi møder det, vi mærker, med venlighed og åbenhed, frem for modstand, skaber vi mulighed for, at ubehaget langsomt kan forandre sig. Ikke ved at presse det væk, men ved at lade det være en del af det hele.

Meditationen er også en guidet visualisering, hvor du farvelægger kroppens forskellige områder. En sansende måde at sortere og nuancere dine oplevelser på.

Du guides til at sanse kroppen lag for lag. En øvelse i at opdage, at kroppen rummer mange nuancer, også selvom smerten fylder meget.

Meditationen kan støtte dig i at udvide dit perspektiv, så opmærksomheden ikke kun søger mod det, der gør ondt, men også får øje på alt det andet, der er her.