Savasana med 'ben på stol'

Savasana med ben på stol, en restorativ stilling for dyb ro

I denne beroligende restorative praksis hviler du i Savasana med benene støttet op på en stol. Stillingen hjælper kroppen med at slippe spændinger i lænden og bækkenet og skaber et afbalanceret hvil, hvor krop og sind får mulighed for at falde til ro.

Sekvensen starter med en gennemgang af, hvordan du bygger udstyret op, så du får den nødvendige støtte. Stolens sæde skal gerne være vandret, og underbenene hviler på stolens sæde. Herefter guider jeg dig ind i stillingen med nærvær og ro, og inviterer dig til at give kroppen lov til at overgive sig til stillingen.

Mens du hviler, guides du i en enkel og blid åndedrætsøvelse, hvor du på hver 5. udånding laver en lang, blød 'aaahhh'-lyd gennem munden. En øvelse, der understøtter en naturlig forlængelse af udåndingen og hjælper med at regulere nervesystemet.

Udstyr til denne praksis:

-Stol med vandret sæde
-Yogamåtte
-Tæppe til at have over kroppen
-En flad pude under hovedet (hvis ønsket)
-Små puder eller tæpper til hænderne

Eventuelt en øjenpude for ekstra ro og afskærmning

En praksis der egner sig særligt godt, når du har brug for at give slip, sænke tempoet og lade kroppen blive båret af stilhed og støtte.