Liggende naturmeditation med fokus på åndedrættet

I denne sanselige og blidt guidede meditation inviteres du til at lægge dig et sted i naturen, hvor du kan finde hvile og blive holdt af jorden under dig. Meditationen varer ca. 30 minutter og begynder med en invitation til at finde ro i kroppen i kontakt med naturens lyde, dufte og luft omkring dig.

Langsomt guides du til at lade kroppen falde til ro og blive blød, mens du åbner dig for sansningen af dit åndedræt først i næseborene, siden i brystet og maven. Du får mulighed for at være med åndedrættets rytme og fornemmelser uden at ændre noget, men blot observere og mærke.

Undervejs er der stilhed, hvor du kan lade naturens lyde og din egen vejrtrækning væve sig sammen, og måske fornemme, hvordan du i det at trække vejret er i levende forbindelse med alt omkring dig. En meditativ praksis, der nærer både krop, nervesystem og nærvær.