Siddende naturmeditation

Siddende naturmeditation på nærvær i kroppen og lydene omkring dig

Denne meditation inviterer dig til at sætte dig ud i naturen måske op ad et træ, på en bænk eller direkte på jorden og vende opmærksomheden indad og udad på samme tid.

Meditationen guider dig blidt til at lande i kroppen, mærke tyngden mod underlaget og åbne for en sanseoplevelse af både kroppens indre fornemmelser og naturens lyde omkring dig. Du bliver mindet om, at du ikke skal præstere noget kun være til stede med det, der er.

Du inviteres til at lytte åbent og nysgerrigt: til lydene tæt på og langt væk, naturens mange nuancer og måske også menneskeskabte lyde alt sammen uden at dømme. Det bliver til et levende lydtæppe, som du lader dig omslutte af.

Meditationen varer ca. 15 minutter og afsluttes med stilhed, hvor du får mulighed for at være nærværende med det, du sanser og mærker og måske opdage en indre stilhed midt i alt det ydre.

Du kan med fordel vende tilbage til denne meditation igen og igen både som en støtte til at grounde dig og som en stille påmindelse om din dybe forbindelse til naturen.