Bølgeform

Bølgeform, en åbning i øvre ryg og bryst

I denne restorative praksis ligger du i en bølgeformet bagoverbøjning, hvor overkroppen støttes, så åbningspunktet flyttes op i den øvre del af ryggen. En stilling der skaber længde og løft i brystet og giver en blid modvægt til de mange foroverbøjede stillinger, vi ofte indtager i hverdagen.

Sekvensen begynder med en grundig gennemgang af, hvordan du bygger udstyret op, så kroppen støttes trygt og stabilt. Bølgeform er én af de lidt mere krævende restorative stillinger, og jeg anbefaler, at du som ny i stillingen kun bliver liggende i op til 5 minutter.

Du bliver herefter mindfuldt guidet ind i stillingen og ind i en hvilende tilstand, hvor kroppen får lov at åbne sig indefra. Opmærksomheden rettes især mod vejrtrækningen særligt i brystet, taljesiderne og ryggens bagside for at understøtte en sansende kontakt og gradvis afspænding.

Udstyr til denne praksis:

-Yogamåtte
-To yogahynder (én under øvre ryg, én under knæene)
-To yogablokke som støtte under hynden til benene
-Tæppe til at lægge over kroppen
-Pude til under hovedet
-Rulle eller foldet tæppe til under ankler
-Små puder eller tæpper til hænderne

Eventuelt en øjenpude for afskærmning og ro

Bølgeform er særlig velegnet, når du har brug for at skabe plads i kroppen og møde kroppen med opmærksomhed, tålmodighed og indre stilhed.