Smeltende hjerte, en pause i nærvær

Denne korte yin yoga-sekvens er en del af serien “Mindfulde pauser - én stilling, fuld opmærksomhed”, hvor vi fordyber os i én enkelt stilling ad gangen. Her er fokus på Smeltende hjerte, en hjerteåbnende og nærende stilling, der blidt inviterer overkroppen til at smelte mod underlaget og slippe ind i ro.

Vi begynder med blide, sansende bevægelser for skuldre, arme og bryst som en mindful forberedelse, der gør kroppen klar til at lande i stillingen med tillid og nærvær. Du guides ind i stillingen med god tid og opmærksomhed, så du kan give helt slip og lade pausen åbne sig indefra.

En stille stund til at mærke dig selv i kontakt, i hjertet, i nuet.