Savasana med 'ben støttet skråt'

Savasana med ben støttet skråt er en restorativ stilling med fokus på stilhed og pauser.

I denne afspændende restorative praksis ligger du i Savasana med benene hvilende skråt opad på en fast støtte. Stillingen inviterer kroppen til at give slip og understøtter afspænding i lænd, underliv og hofter.

Sekvensen begynder med en gennemgang af, hvordan du bygger udstyret op, så kroppen kan føle sig trygt støttet og i balance. Du bliver herefter mindfuldt guidet ind i stillingen og inviteret til at hvile – ikke kun fysisk, men også mentalt og energetisk.

Mens du ligger, guides du i en helt enkel og blid åndedrætsøvelse, hvor opmærksomheden rettes mod de naturlige pauser mellem indånding og udånding. Et stille nærvær, hvor du blot observerer rytmen af dit åndedræt, uden at skulle ændre noget.

Udstyr til denne praksis kan du bruge:

-Yogamåtte
-Tæppe til at have over kroppen
-En fast bolster/hynde under benene
-To blokke til at hæve bolsteren i en skrå vinkel
-Et tæppe til at holde benene samlet
-Eventuelt en pude til under hovedet
-Små puder eller tæpper under hænderne

Eventuelt en øjenpude for ekstra ro og afskærmning

Denne praksis er særligt lindrende, hvis du længes efter stilhed og en pause fra tankemylder, overstimulation eller uro i kroppen.