Støttet Savasana

Støttet Savasana er en grundstilling i restorativ yoga. En hvilestilling, hvor kroppen får mulighed for at overgive sig fuldt ud til støtten under sig, og hvor nervesystemet inviteres til ro og afspænding.

I denne sekvens guider jeg dig langsomt og mindfuldt: fra opbygningen af udstyret, til en blid og opmærksom måde at komme ind i stillingen, og videre ind i en guidet afspænding, hvor kroppen nænsomt får lov til at give slip.

Mens du hviler i stillingen, guider jeg dig gennem vejrtrækningsøvelsen ’det fuldkomne åndedræt’ – en beroligende, balanceret vejrtrækning, som støtter en følelse af indre ro og forbindelse.

Udstyr for at skabe den bedst mulige støtte, kan du bruge:

-Yogamåtte
-Tæppe til at have over kroppen
-Pude eller et sammenfoldet tæppe til hovedet
-Bolster/hynde under knæ
-En rulle eller et rullet tæppe under anklerne
-Små puder eller tæpper til hænderne

Eventuelt en øjenpude for at understøtte afskærmning og afspænding

Sekvensen kan bruges som en selvstændig hvilestund f.eks. inden sengetid eller i løbet af dagen eller som afslutning på en længere yogapraksis.