Stonehenge

Stonehenge, en hvilestilling for dyb afspænding

Stonehenge er en klassisk hvilestilling i restorativ yoga, hvor benene hviler oppe på en fast støtte, og hele kroppen inviteres til dyb ro. Stillingen støtter en afspænding af lænd, hofter og ben, og den skaber et trygt og vedvarende hvil for både krop og sind.

Sekvensen begynder med en gennemgang af, hvordan du opbygger støtten med udstyr, så kroppen kan lande i balance og tryghed. Du guides herefter langsomt og mindfuldt ind i stillingen, og mens du hviler, inviteres du til at mærke kroppen indefra og tillade kroppen at falde til ro.

Undervejs guider jeg det mentale vekselåndedræt, en blid åndedrætsøvelse, der skiftevis bringer opmærksomhed til højre og venstre side af kroppen, og som støtter en indre følelse af balance og centrering.

Udstyr til denne praksis kan du bruge:

-En yogamåtte
-Et tæppe til at have over kroppen
-En pude eller et sammenfoldet tæppe til hovedet
-En fast bolster/hynde under benene
-To blokke til at understøtte bolsteren
-Små puder eller tæpper til at støtte hænderne

Eventuelt en øjenpude for ekstra afskærmning og afspænding

Denne sekvens kan være særlig støttende, hvis du føler dig udmattet, mentalt overstimuleret eller har brug for at grounde.